ちょっと遅くなったからサボってやろうかと思ったけど、がんばって跳んだ。でも晩ご飯ちょっと食べ過ぎたせいか、ちょっと増えて戻っちゃった。米を減らさないと駄目なのかのぅ…

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家の近くの大きい公園で、ジョギングしてから250回*2。ゆっくり150回+早め100回を2セットやって、また軽くジョギングして終わり。筋肉痛がひどい…

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ウェイトなしでゆっくりやったら跳べた。でも疲れてくるとゆっくり跳べなくなるので、ペースを分けてやってみた。250回*2で、最初の250回中150回を1回/秒、残り100回を3回/2秒くらいな感じで。250やったら5分ほどウォーキングして休憩、再度同じことをやった。

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  今日から始めた。縄跳びと一緒にリストウェイトとアンクルウェイト一緒に買ったので、早速つけてやったけどこれは無謀だった。もうちょっと慣れてからにするべきでした。有酸素運動になる前にへばってしまった…

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