Check

サボっていますｗ

つーか腰というか背筋が酷く痛くなって、やむなく中止しているというほうが正しい。休んでたら治ってきたが、歩いてもビキビキ痛む感じだった。縄跳びという行為自体がよろしくないのか、単なる運動不足からくる何かなのか、よくわからず。

とりあえず酒を毎晩飲むのをやめるのと、量を減らしているのも効いているのか、運動中止してからも体重は減ってます。様子見つつジョギングと筋トレを、週2・3回な感じに変更しようかなと思い中。

Check

ウェイトなしでゆっくりやったら跳べた。でも疲れてくるとゆっくり跳べなくなるので、ペースを分けてやってみた。250回*2で、最初の250回中150回を1回/秒、残り100回を3回/2秒くらいな感じで。250やったら5分ほどウォーキングして休憩、再度同じことをやった。

その後軽く1kmジョギングしてクールダウン。また風呂場で大胸筋を軽くアイソメトリック、全力30秒*3。体重・体脂肪ともに変化なしんこ。まぁそりゃそうか。

Check

  今日から始めた。縄跳びと一緒にリストウェイトとアンクルウェイト一緒に買ったので、早速つけてやったけどこれは無謀だった。もうちょっと慣れてからにするべきでした。有酸素運動になる前にへばってしまった…

まずは60回/分ペースでやるべしということだったけど、意外とゆっくりやるのは難しい。なかコツがあるのかしら。うまくできなかったので、とりあえず90回/分で350回跳んだ。ウェイトなしならもうちょっと跳ぶ必要があるな。明日は500回目処にするつもり。

せっかくウェイトつけてたので、クールダウンがてら10分ほどウォーキングして、風呂場でアイソメトリックトレーニングで軽く大胸筋を鍛えて終了。大きい筋肉が鍛えられれば、代謝が上がってカロリー消費が増え、痩せやすくなるはずだ。

目標は6kg減なので、今日からの差分を記録していこうと思う。ちなみに嫁と協定を結び、嫁は腹筋を日課に、俺は縄跳びを日課にすることにした。罰ゲーム的なものはなんか考える。

今日の差分: 0.0kg