腰が痛くなって縄跳びやめて以来、順調にお腹に肉が。体重もベスト体重から+7kgというひどい状況になってしまったところ、macchaがダイエットエントリを挙げていたので便乗する。
とりあえず
- 走る
- 夕食は米の代わりに豆腐を食べる
- 少しづつ筋トレする
こんな感じでやることにして、昨日は4.5kmほどの道のりを、手首と足首に計2kgのウエイトをつけて、最初と最後はウォーミングアップとクールダウンのため歩いてたけども、ゆっくりと35分ほどで走った。かなり坂のきつい（ママチャリでは走破不可能）コースだし、とりあえず早く走ることは問題ではないので、こんなもんだろう。
走るのと筋トレは毎日はやらない。特に筋トレは週2くらいでいいかなと思っている。
そんな話を今日昼飯食いながらしたら、「俺は気を抜くと50kg切りそうなので、プロテイン飲んで太ろうと頑張っている」と言われて死にたくなった。なんだっていうんだ…
ところで朝飯は食べた方がよいのだろうか。普段から食べていないのだが…コーンフレークとかバナナとかでも、何かしら食べるべきなのかな?それとも普段から食べてないなら、それはそれでよし?
よっくん says:
痩せるかやせないかはわかんないけど、おれは朝食べる派。
2009/6/4 木曜日, 8:58:29腹へってしゃーないから、朝抜きとかは考えられない。
筋トレを週2とか何キロ走るとか効果的なメニュー考えるの難しいよね。
でも、一番重要なのは続けることだよね。
それが一番難しい。