なんかすげー腰（なのか背筋なのか…腰よりはもうちょっと上のほうなんだな）が痛くて、時々ビキっとくるため縄跳びはお休み。その代わりVAAM飲んで腕立て腹筋背筋を1セットこなした。腕立て20回くらいでプルプルきて、ちょっと悲しくなった。
Archive for 2月, 2009
今日目が覚めたら急に筋肉痛が治ってた。階段降りるのがつらいどころか、普通に歩くのもつらいくらいだったのに、急に直った。メニューは今までと同じにこなした。少し楽になってきた気がする。
ちょっと遅くなったからサボってやろうかと思ったけど、がんばって跳んだ。でも晩ご飯ちょっと食べ過ぎたせいか、ちょっと増えて戻っちゃった。米を減らさないと駄目なのかのぅ…
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なんか「ヘヴィ・メタル」と括られると違和感のあるアーティストが混ざってるな…
家の近くの大きい公園で、ジョギングしてから250回*2。ゆっくり150回+早め100回を2セットやって、また軽くジョギングして終わり。筋肉痛がひどい…
今日の差分: -0.3kg / -1.1%
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めんどくせーな…
ウェイトなしでゆっくりやったら跳べた。でも疲れてくるとゆっくり跳べなくなるので、ペースを分けてやってみた。250回*2で、最初の250回中150回を1回/秒、残り100回を3回/2秒くらいな感じで。250やったら5分ほどウォーキングして休憩、再度同じことをやった。
その後軽く1kmジョギングしてクールダウン。また風呂場で大胸筋を軽くアイソメトリック、全力30秒*3。体重・体脂肪ともに変化なしんこ。まぁそりゃそうか。