今日の縄跳び

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ウェイトなしでゆっくりやったら跳べた。でも疲れてくるとゆっくり跳べなくなるので、ペースを分けてやってみた。250回*2で、最初の250回中150回を1回/秒、残り100回を3回/2秒くらいな感じで。250やったら5分ほどウォーキングして休憩、再度同じことをやった。

その後軽く1kmジョギングしてクールダウン。また風呂場で大胸筋を軽くアイソメトリック、全力30秒*3。体重・体脂肪ともに変化なしんこ。まぁそりゃそうか。


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