縄跳び始めました

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  今日から始めた。縄跳びと一緒にリストウェイトとアンクルウェイト一緒に買ったので、早速つけてやったけどこれは無謀だった。もうちょっと慣れてからにするべきでした。有酸素運動になる前にへばってしまった…

まずは60回/分ペースでやるべしということだったけど、意外とゆっくりやるのは難しい。なかコツがあるのかしら。うまくできなかったので、とりあえず90回/分で350回跳んだ。ウェイトなしならもうちょっと跳ぶ必要があるな。明日は500回目処にするつもり。

せっかくウェイトつけてたので、クールダウンがてら10分ほどウォーキングして、風呂場でアイソメトリックトレーニングで軽く大胸筋を鍛えて終了。大きい筋肉が鍛えられれば、代謝が上がってカロリー消費が増え、痩せやすくなるはずだ。

目標は6kg減なので、今日からの差分を記録していこうと思う。ちなみに嫁と協定を結び、嫁は腹筋を日課に、俺は縄跳びを日課にすることにした。罰ゲーム的なものはなんか考える。

今日の差分: 0.0kg


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